留下來的悲傷
專家意見：繆國斌
(個人、婚姻及家庭治療師)
文：朱游游
其實一場移民潮，留下來的人總比走的人多。留下來的人也可以有情緒反應，面對身邊最熟悉的朋友離開，同時又適逢階段轉變，也可以演變一些情緒病，甚至反映在身體上，小則頭痛、疲累，甚至體重下跌。
從事家庭治療超過十年以上的繆國斌說，面對「失去」身邊熟悉的人，又恰巧要有人生大轉變，如離開中學階段升大學，大學畢業進入職場、由單身進入結婚階段，人要面對的壓力更大，而可能會有較大的情緒反應，甚至自己也不留意。
有不捨，但講了又如何？
反正網上見都可縮短人的距離？
有人說科技足可補救分隔的距離，大家可以天天WhatsApp，「熄爐」，甚至網上見。繆國斌說，理性上我們知道科技的確可縮短人的距離。但有些是感情上的，對離別感到悲傷。有些個案可能有身體毛病，然後慢慢了解才知道是因為朋友走而不開心。他說，有些人甚至不會向朋友表達不捨，因為他們會覺得「講了又如何？」而自己的感受也不會告訴家人，因為自己家庭走不了，也不想令家人難受。
面對失去的情緒，我們往往很快便說服自己或對方，科技令距離拉近。繆國斌說，面對離別的傷感，不妨先處理情緒，先情後理。先聆聽傷感的人，聽他們的擔心、傷感、焦慮什麼，別只關注科技的「能力」。
繆國斌指出，他會先讓對方談自己的感受，聆聽他們擔心什麼，然後才拉濶一點，找找有沒有一些資源面對日後「萬一出現的孤單」。
「其實人有很多資源去面對孤單，自己也可以是其中之一。有時面對相當孤獨的時候，可以用自己抱着自己的方法去感受自己的身體（見圖），從而體會被關懷的感覺，用自己的資源去體會被關顧。
「又或者可以學習情緒管控（emotion regulation），例如可以透過呼吸去處理不舒服的感覺。如是基督徒，甚至可以用呼吸做祈禱，將心裏面的感覺透過呼氣呼出去，然後吸入耶穌的愛與支持，有時或不需要言語上的祈禱，就算不是基督徒，也可吸入開心的回憶及心境，呼走悲傷。」
當然還有透音樂、到外邊透透氣、打機，甚至除了那些已離去的人以外，如何擴展其他朋友網絡，盡量解決需要某人的即時需要。
本文已獲繆國斌博士授權
繆國斌 - 個人、婚姻及家庭治療師
具有超過十五年的私人執業輔導經驗，提供個人輔導、婚姻及家庭治療，人生教練指導、臨床督導和輔導培訓課程。專長於排解婚姻及家庭關係困難，亦對處理個人情緒、壓力、生活危機、睡眠問題有豐富經驗。亦具有多年教學經驗， 常於各大學、社區、教會、商業機構及醫療機構提供壓力管理講座、情緒智商、輔導學、戒癮輔導、家庭治療、管理等培訓。現時繆國斌是基督教輔導學院講師及臨床督導、牧職神學院『戒癮課程』的指定講師及督導、突破輔導中心及澳門中國信徒佈道會輔導中心的臨床督導。